Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ou Mindfulness ? 

 

« Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. » Christophe André

 

La méditation est une pratique qui consiste à focaliser l'attention sur le moment présent. C'est une pratique qui prend appui dans l'expérience et l'écoute intérieure. Sans bouger, vous apprenez à concentrer votre attention sur une seule et unique chose: la respiration, un son, une sensation, les pensées, les émotions.

La méditation a de nombreux effets physiologiques et psychologiques. Plus vous pratiquez, plus les effets sont durables.

 

Les bénéfices principaux sont : 

• Mieux réguler notre stress et nos émotions

• Améliorer notre attention et notre santé

• Optimiser notre prise de décision et nos relations avec les autres

 

Elle a des effets sur la douleur, la qualité du sommeil et la mémoire. Elle apaise le mental et permet d'éloigner les troubles psychologiques (dépression, anxiété, ruminations,...).

 

La méditation de pleine conscience est une pratique validée par les études scientifiques qui permet de muscler notre capacité d'attention à ce qui se passe moment après moment afin de vivre dans l’instant présent.